People Pleasing: टॉक्सिक हो सकती है हमेशा दूसरों को खुश करने की आदत, इन तरीकों से करें इसमें बदलाव
पीपल प्लीजिंग एक ऐसी आदत है जो आपकी मेंटल के लिए हानिकारक हो सकती है। इस आदत की वजह आप अपनी जरूरतों को दूसरों से कम जरूरी समझते हैं। यह आदत आत्मविश्वास की कमी की वजह से हो सकती है। इस आदत को बदलना बहुत जरूरी है। जानें किन तरीकों से पीपल प्लीजिंग की आदत में बदलाव कर सकते हैं।
People Pleasing: पीपल प्लीजिंग ऐसी आदत है, जिसमें आप खुद के बारे में न सोंच कर, दूसरों की इच्छाओं को ज्यादा महत्व देते हैं। दूसरों को कोई तकलीफ न हो, इसलिए अपनी जरूरतों पर ध्यान नहीं देते। हमेशा दूसरों को खुश करने के चक्कर में आप अपनी खुशियों का गला घोंट देना, आगे चलकर आपकी मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकता है। यह आपके लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। इस आदत को बदलना काफी मुश्किल होता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। कुछ बातों का ध्यान रख, आप अपनी इस आदत को बदल सकते हैं। आइए, जानते हैं कैसे पीपल प्लीजिंग की आदत को बदल सकते हैं।
अक्सर दूसरों को बुरा न लगे या वे आपसे नाराज न हो, इस वजह से आप उनके सभी कामों के लिए हां बोल देते हैं। यह सोचे बिना कि आप अपने कामों को मैनेज कैसे करेंगे या आपकी वह काम करने की इच्छा है भी या नहीं। इस वजह से आपकी मेंटल हेल्थ पर काफी दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। इसलिए दूसरों को न बोलना सीखें। अगर आप दूसरों की मदद भी करना चाहते हैं, तो पहले इस बात का ध्यान रखें कि क्या आपके पास इतना समय है। यदि हां और इससे आपको कोई तकलीफ नहीं होगी, तो ही हां बोलें, नहीं तो ना बोलने में ही आपका फायदा है। खुद को परेशान करके दूसरों को खुश करना आपके लिए टॉक्सिक है।
बाउंड्री सेट करें
अगर आप पीपल प्लीजर हैं, तो अक्सर आप लोगों को अपना फायदा उठाने देते हैं। आप अपने काम और पसंद को छोड़कर, दूसरों को खुश करने में लगे रहते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह हो सकती है, बाउंड्री सेट न करना। जब तक आप यह तय नहीं करेंगे कि लोग आपका कितना समय ले सकते हैं, आप क्या करना पसंद करते हैं और क्या करना पसंद नहीं करते, तब तक आप अपनी इस आदत को बदल नहीं पाएंगे। इसलिए बाउंड्री सेट करें ताकि बाकी लोगों को भी समझ आ सके कि वे आपसे क्या अपेक्षा रख सकते हैं।
धीरे-धीरे शुरुआत करें
एक बार में इस आदत को बदलना काफी मुश्किल हो सकता है। इसलिए छोटे-छोटे कदम उठाएं। इसमें छोटे लक्ष्य निश्तचित करना, आपकी मदद कर सकता है। लोगों को धीरे-धीरे न बोलना सीखें। इन गोल्स को फॉलो करने की कोशिश करें, जिससे आपका आत्मविश्वास धीरे-धीरे बढ़ेगा और अपनी जरूरतों के बारे में सोचना शुरू करेंगे। इसमें आपको परेशानी या अनकंफर्टेबल महसूस होगा, लेकिन इसे फॉलो करना न छोड़ें।
अपनी भावनाओं को प्रकट करें
पीपल प्लीजर अक्सर लोगों की बात से सहमत होने के लिए, अपने मन की बात नहीं बताते। चाहे वे उस बात से सहमत न हो तब भी। इसकी वजह से कई बातें आपके मन में रह जाती है, जो आपको आगे चलकर परेशान कर सकती हैं और इस वजह से धीरे-धीरे आपके रिश्ते भी खराब हो सकते हैं। इसलिए अपने विचार लोगों के सामने रखने की कोशिश करें। दोस्तों के साथ या ऑफिस की मीटिंग में अगर आपके मन में कोई आइडिया है या आप किसी बात से सहमत नहीं हैं, तो इसे बताएं। इससे लोगों को समझ आएगा कि आपके भी अपने विचार हैं और आप भी बाद में इस बारे में सोचकर परेशान नहीं होंगे।
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